デリヘルは女の子とのスキンシップから

デリヘルは女の子とのスキンシップから



デリヘルは女の子とのスキンシップからブログ:16 5 14


みなさまは、
「地中海式ダイエット」ってご存知ですか?

地中海式ダイエットは、
南イタリアやギリシャの伝統的な食事法のことで、
ダイエットのための食事制限というのではなく、
健康に良い食事法です。

地中海式ダイエットでは、
食物繊維の多い野菜はとくにたっぷりとるように心がけ、
パスタ(ごはん、菓子パンでも可)、
芋類、豆類、野菜は連日食べます。

油はオリーブオイルを使用し、
皮下脂肪になりやすいバターやマーガリンを控えます。

魚介類を習慣的に摂り、
お肉も脂肪の多いものではなく、
赤身の肉を使用して、一ヶ月に数回と決めるといいですよ。

カルシウムが多いチーズやヨーグルトは
連日少しずつ摂取しましょう。
カルシウムは筋肉や神経の働きを正常に保ちます。

塩分は一日5g以下が目標なんですが、
地中海料理はオリーブ油やハーブ、香味野菜、ワインビネガーで調味するため、
塩味がそれほど要らないので、5gでもおいしくいただけます。

スイーツは果物をメインにします。
砂糖やバター、生クリームの多い甘いものは
一週間に数回に減らすといいですよ。

日本酒の飲みすぎは肥満の原因になりますが、
赤ワインは老化を予防する抗酸化作用や血液サラサラ効果があります。
少量のワインを楽しみましょう。

やはり、エネルギーを消費する運動も大切です。
これらのご飯に合わせて、適度な運動も実施しましょう。

伝統食に基づく無理のないダイエットなので、
誰でも始めることができると思います。

おいしいごはんを食べて、よく運動をして
健康的にきれいに痩せましょう!

デリヘルは女の子とのスキンシップから

デリヘルは女の子とのスキンシップから

★メニュー

サービスが始まる前はお風呂でイチャイチャ
デリヘル業者のピンクチラシには要注意
どうせなら好みの女の子をしっかりと伝えましょう
悪徳行為をしているデリヘル業者には注意せよ
これは大変!本番をしてしまった時の制裁
女の子のことを考えてチェンジを行おう
デリヘルは女の子とのスキンシップから
デリヘルの女の子に嫌われてしまわないように
安心の優良デリヘルを利用しましょう
遠慮しないで恋人気分で楽しみましょう


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)気になる優良デリヘル情報